boltis

Rögle förstärker inför slutspurten av seriespelet. En välbehövlig sådan. Har gått och väntat på detta sista veckan nu. Får faktiskt säga det att det känns riktigt bra. Även fast Mårten är lite negativ. ;) Spelare heter Pavel Rosa (hoppas har klarar av att spela i GRÖN/VITA kläder...haha ) För er som inte fattade vad jag menar så kommer här en förklaring : Rosa -grön/vit. Alright??

Läs mer här:  http://roglebk.se/?p=viewarticle&id=279&type=php



Bildkälla: http:://www.roglebk.nu


För egen del kämpar jag på med motionerandet. Blev ingenting på Friskis idag men tog min skogsrunda på dryga km i både uppför och nerförsbackar. Reaktionen på Emma när jag var tillbaka : "Är du redan tillbaka??" verkar ju lovande! =)

Fick ordnat upp klabbet med mitt träningskort idag ivarjefall och fick reda på anledningen till att det inte fungerade igår. Jag hade fått samma nummer som en gammal medlem, en Daniel Olofsson som bor på Heimdalvägen. Och hon jag pratade hängde inte riktigt med när jag sa att jag aldrig tidigare satt min fot på Friskis och hette Johan Broström och inte Daniel Olofsson. Tror jag fick förklara 3 ggr innan hon var hyffsat med...trodde jag, slutade med att hennes kollega fick ringa upp. Haha. Men trevlig personal har dom ivarjefall!


Gällande kommentar om vem Ecci är, så är det min hemliga älskare. Han är underbar! haha, nejdå, jag och Ecci har varit medlemmar på samma bilforum (hondaklubben) i typ 6 år nu och haft en del konversationer därigenom. Där har dom en träningstråd som vi skrivit lite i sista tiden. Det tipset jag skrev om är följande, inklippt från det foruminlägget han skrev: (jag har aldrig själv haft en aning om att man bränner muskler, och inte fett, vid längre träning)

Citerar:
styrketräning är den bästa vägen att gå för att få bort fett. mer muskler = du bränner mer fett
mjukstart är för quitters hehe, kör stenhårt från början, så länge du är noggrann med uppvärmning och utför allt korrekt så är skaderisken extremt liten. o då menar jag inte att värma upp på en cykel, utan värma upp de specifika muskler du skall använda. Blodpumpen startar ändå lixom o du vill ju inte bränna för mycket energi på uppvärmningen.
men det är en vetenskap nästan. vill du tappa fett, snabbt, utan att tappa muskelmassa så finns det en metod som jag vet att funkar bra.

Välj maskin, roddmaskin, cykel o.s.v. välj inte löpband då det är för stor risk att du stiger snett och skadar dej i den här metoden.
du tränar 15 minuter om dagen, du kan bra träna 5 dagar i veckan.
viktigt är att maskinen kan mäta antalet brända kalorier, antalet meter du cyklat/rott eller nåt liknande
Börja måndagen med att cykla (om du väljer cykeln, personligen skulle jag välja rodd för att få snyggare muskling) du cyklar i ganska lugn takt i 15 minuter, pressa dej inte för hårt. det viktiga är att anteckna hur långt du cyklar. låt oss säga att du cyklar 5 kilometer jämt. Anteckna det och du är helt klar för dagen.
Tisdag: upp på cykeln igen och idag måste du cykla MINST 5001 meter, du cyklar lite hårdare alltså så du kanske kommer 6542 meter på dina 15 minuter.
Onsdag: Samma visa om igen, fast nu måste du cykla MINST 6543 meter. du börjar ta i hårdare för att komma längre och kanske kommer 7234 meter.
Torsdag: Samma igen, du fattar hur långt du ska cykla nu? minst 7235 meter!
Fredag: same same

Och så håller du på, ett lyckat träningspass är när du kommer längre än förra gången, så ditt mål blir att konstant klå ditt personbästa, efter ett par träningar så ökar flåset ordentligt, du pressar dig själv tillsut stenhårt för att komma lite längre och du bränner fett i massor när du vilar för att dina muskler behöver det. Men eftersom du bara tränar 15 minuter så bränner du inga muskler och som jag sade tidigare, ju mer muskler du har, desto mer fett bränner du när du vilar.
att sitta o cykla i 2 timmar gör INGEN nytta, visst du ökar flåset men du förbränner muskler INTE fett, då får du mindre musklemassa och svårare att bränna fett.



Sådär, "Ekeby" nu vet du vad och vem jag syftade på!